Por qué explotas con quien más quieres (y no es falta de paciencia)
Saltas con tu pareja o tus hijos y luego te sientes fatal. No es falta de paciencia: es un sistema nervioso en alerta. Qué pasa y cómo cortarlo.
Cómo poner límites sin sentirte culpable: lo que pasa en tu cuerpo cuando dices que no
Dices que sí cuando querías decir que no, o pones el límite cuando ya has explotado. Por qué aparece la culpa y cómo poner límites con calma.
Necesidad de controlarlo todo: por qué aparece y cómo empezar a soltarla
Si no controlas tú, sientes que todo se cae. Por qué aparece la necesidad de controlarlo todo, qué tiene que ver tu sistema nervioso y cómo soltarla.
Sistema nervioso en alerta: 7 señales de que vives en modo acelerado sin darte cuenta
Cansancio que no se va, mente que no para, saltas por todo. 7 señales de que tu sistema nervioso vive en alerta y qué puedes hacer para bajar revoluciones.
Cómo regular el sistema nervioso: guía práctica en 4 pasos
Una guía práctica para regular tu sistema nervioso: parar, observar, traducir y responder. Para dejar de reaccionar en automático y volver a ti.
Respiración 4-7-8: cómo hacerla y cuándo usarla
Cómo hacer la respiración 4-7-8 paso a paso, para qué sirve, cuándo usarla y qué errores evitar. Una herramienta sencilla para bajar revoluciones.
30 preguntas para escribir en tu diario emocional (y cómo no abandonarlo a la semana)
30 preguntas para tu diario emocional: para empezar el día, cerrarlo, entender lo que te activa y conocerte mejor. Y cómo empezar sin abandonarlo.
Carga mental en madres: cuando tu cabeza nunca desconecta
La lista que nunca se apaga, el cansancio que no se va con dormir. Qué es la carga mental en madres, cómo afecta al sistema nervioso y cómo aligerarla.
Discutimos siempre por lo mismo: el bucle que no ves en tu relación
Si en tu pareja discutís siempre por lo mismo, el problema no es el tema. Qué bucle se repite, qué hay debajo y cómo salir de él.
Cómo dejar de gritar a tus hijos: un plan para el momento y para el resto del día
Quieres dejar de gritar a tus hijos y no lo consigues con propósitos. Un plan concreto para el momento de la explosión y para el resto del día.
Cómo dejar de darle vueltas a todo cuando la cabeza no para
Le das mil vueltas a todo y no llegas a ninguna parte. Te explico por qué tu cabeza se engancha y cómo dejar de darle vueltas en 7 minutos al día.
Grito a mis hijos y me arrepiento: qué hay debajo de esa explosión
«Grito a mis hijos y me arrepiento». No es falta de amor ni de paciencia: es un patrón que salta antes que tú. Mira qué hay debajo y cómo cortarlo.